Kako povećati samopoštovanje

Sadržaj:

Kako povećati samopoštovanje
Kako povećati samopoštovanje

Video: Kako povećati samopoštovanje

Video: Kako povećati samopoštovanje
Video: Инопланетяне - НЛО - Что, если разоблачители говорят правду?.. 2024, Ožujak
Anonim
Ljudska je priroda usporediti se s drugima. To je život. Ali kad se osjeća kao da se ne stisnete … dobro, to je stvarno sranje.
Ljudska je priroda usporediti se s drugima. To je život. Ali kad se osjeća kao da se ne stisnete … dobro, to je stvarno sranje.

Na primjer, jeste li se ikad kretali kroz Facebook i pitali se jesu li drugi ljudi samo sretniji ili uspješniji od vas?

Ili ste čuli za vašeg prijatelja bonus od $ 10k i osjetio ljubomoru umjesto sreće?

Zašto je tako lako ne osjećati dovoljno dobro? A što možete učiniti u vezi s tim?

Mogli biste provesti sate čitajući nadahnuće citate i čitati hrpu woo woo, osjećati dobre članke na internetu.

Ili biste mogli napraviti nekoliko, malih, taktičkih promjena koje drastično poboljšavaju kako se osjećate o sebi. Bez obzira koliko se sjajnih stvari čini za sve ostale.
Ili biste mogli napraviti nekoliko, malih, taktičkih promjena koje drastično poboljšavaju kako se osjećate o sebi. Bez obzira koliko se sjajnih stvari čini za sve ostale.

Danas želim vam pokazati tri jednostavne promjene koje možete napraviti u vašem životu kako biste poboljšali svoje samopoštovanje:

Strategija # 1: Okreni se oko nevidljivih skripti

Svatko od nas ima nevidljive skripte koje prolaze kroz naše glave. Skripte koje često upravljaju našim životima, ali su toliko duboko zadržane da su nam gotovo nevidljive.

Evo nekoliko uobičajenih skripti:

  • "Trebao bih slijediti svoje strasti."
  • "Trebala bih se udati i imati djecu prije nego što imam 30."
  • "Naporno radim, pa zaslužujem ovaj lijepi stan / piće / izlet".
  • "Samo rođeni lideri / prirodni umrežitelji dobivaju nagradu na poslu".
  • "Ako mi je tako i voljela, već bi se oženio."

Bez ikakvog znanja, te nevidljive skripte zadržavaju nas i osjećamo se kao da nismo dovoljno dobri ili ne radimo dovoljno.

Dobra je vijest da, kad jednom postanete svjesni nevidljivih skripti koje vam stoje na putu, možete ih preokrenuti. I vaše samopoštovanje će se povećati kao rezultat.

Možete koristiti "Turnaround Technique" koji će vam pomoći da ispustite nevidljive skripte koje vas drže natrag.

Kada slijedite ove korake, otkrit ćete neke duboko vođene nevidljive skripte koje nikada niste ni znali. Onda ih možete okrenuti tako da više ne voze svoj život na auto-pilotu.
Kada slijedite ove korake, otkrit ćete neke duboko vođene nevidljive skripte koje nikada niste ni znali. Onda ih možete okrenuti tako da više ne voze svoj život na auto-pilotu.

Druga strategija koju možete upotrijebiti za povećanje samopoštovanja je izgradnja nove navike.

Strategija # 2: Izgradite novu naviku malim koracima

Koliko ste puta rekli za sebe: "Ja ću početi vježbati svakog jutra - počevši od danas!" Ili "idem na posao umjesto da se vlakom." Ili, "idem započeti svaki dan zelenom glatkom."

Šanse su da u životu postoji nešto što biste željeli da radite, ali niste.

I vjeruj to ili ne, činjenica da to želite, ali ne može imati velik utjecaj na vaše samopoštovanje.

Zato jer, ako kažete da želiš nešto, ali dosljedno ne radiš ništa, šalješ poruku da ne možeš to učiniti. I to nije istina.

Da biste to riješili, želim da razmišljate o cilju koji želite ostvariti. Ali, učinite to malo.

Kada počinjete s bilo kojim ciljem - kao npr. Vježbanje - bolje je započeti nego sanjati o tome kako je zauvijek pokrenuti. A ako cilj postane prevelik, manje ćete vjerojatno pratiti. Bilo bi bolje da se jednom tjedno provedete jednom milju od PLANIRANJA kako biste trčali tri milja 3x tjedno … i nikada ne biste počeli.

Svaka milja koju hoda predstavlja "malu pobjedu" za vaš cilj.

Dobivanje puno tih malih pobjeda je ono što vam pomaže da uspijete. Jer s svakim malim prekretnjama koje postižete, zapravo radite ono što ste odlučili učiniti … ne samo da se nadaš da će stvari raditi. I to se osjeća stvarno dobro.

Dopustite mi da vam datim neke primjere:

  • Umjesto da planirate izvršiti 100 potpora dnevno kako biste se vratili u formu, učinite samo dva skupa dnevno kako biste započeli.
  • Umjesto da razmišljate o tome da morate sve svoje zube objesiti, samo se usredotočite na jedan zub na dan da biste dobili ono što ide.
  • Umjesto da pijete jedan galon vode dnevno umjesto sode, samo popijte jednu čašu vode prije nego što odete u krevet.
  • Umjesto da počnete milijun dolara od početka, samo se usredotočite na dobivanje svog prvog klijenta koji plaća.

Možete otići odande. Ali ne želiš uspjeti od samog početka.

Nakon što odaberete svoju malu naviku, sastavite svoj akcijski plan za sljedeća dva tjedna. Kada pogodite ovaj cilj, možete razmotriti proširenje.

Ali zapamtite, veliki ciljevi postižu se sitnim koracima. I svaki korak u pravom smjeru pomoći će vam da povećate svoje samopoštovanje.

Strategija # 3: Postanite slični

Kako postati osoba koja - u petak poslijepodne - počinje dobivati tekstualnu poruku nakon što je tekstualna poruka od prijatelja traži od vas:

  • "Hej čovječe! Što imaš u planu večeras?"
  • "Idem na ovaj koncert, i imam dodatnu kartu. Želiš li doći sa mnom?
  • "Nekoliko nas se kasnije vraćamo u ovaj bar. Trebali biste se sastajati s nama. Mnogo ljudi želim da se upoznate. Bit će strašno!"

Njihova tajna? Naučili su kako postati simpatični. I to je jedan od ključeva za jačanje vašeg samopoštovanja.

Kako možete postati simpatičniji? Ako biste pitali nekoga, vjerojatno će reći "osmijeh više!" To je dobar savjet, ali postoji još jedna jednostavna tehnika kao i snažan (ako ne i više) - kontakt očima.

Čini se tako očiglednim, ali većina ljudi to previdjeti.Oni ne svesno koriste kontakt očima, što je sramota jer je to jedan od najvrednijih alata koje imate na raspolaganju. S pola sekunde izgleda možete prenijeti sve iz povjerenja u nesigurnost u prijateljstvo.

Evo posebnog izazivača oka za kontakt koji možete koristiti kako biste brzo poboljšali način na koji upotrebljavate kontakt očima i povežite ljude da vam se sviđaju.

(Da, molim vas da testirate svoj kontakt očima.) Obavijest Ne govorim: "Pobrinite se bolje!" Želim da vidite razliku kada pokušate s različitim vrstama kontakta s očima. Izgradite vezu i intimu, a kada je učinjeno loše, može vam izgledati kao serijski ubojica.

Izazov s očima: Pokušajte držati kontakt očima još dulje nego što bi inače normalno. Praksa na vašem konobaru, barista ili osobi na blagajni.

  • Kako se osjećaš?
  • Kako druga osoba reagira?

Učenje da obratite pozornost na suptilne ali moćne razlike mogu u potpunosti promijeniti način na koji vas ljudi reagiraju u društvenim situacijama.

Sada, možda mislite, možete li zaista naučiti biti simpatičniji? Da li zapravo radi više kontakta s očima?

Razumijem. Nekada sam vjerovao da su neki ljudi rođeni simpatični i neki ljudi nisu. Da su neki ljudi prirodni pri stvaranju novih prijatelja i javnog govora - a ostali smo se osjećali neugodno. Ali bio sam u krivu.

Istina je da svatko može naučiti biti simpatičniji.

To je vještina, i kao i svaki drugi može se naučiti. Da ti pokažem.

U ovom videu, Olivia Fox Cabane, autor The Charisma Myth, opisuje kako kontakt očima, prisutnosti i razmišljanja može dramatično utjecati na to kako je osoba simpatična i karizmatična. Također objašnjava zašto je većina savjeta o socijalnim vještinama smeća i dijeli ono što zapravo radi, uključujući:

  • U 2,16 - Uobičajeni, uobičajeni problem koji žene imaju, to ih čini pretjeranim, nesigurnim i nervoznim (možete to raditi i ne znate)
  • U 7:00 - Dva jednostavna načina da odmah postanete prisutnija u razgovorima (čak i kad ste dosadno ili umorni)
  • U 12:40 - Jedini najveći inhibitor karizme i kako to ispraviti

Pogledajte je:

Kada se osjećate udobnije u društvenim situacijama, nagrade mogu biti ogromne - od jednostavnog poznavanja što reći oko ljudi, susreta s novim krugom prijatelja, ubrzanom napretku u vašoj karijeri, a najbolje od svega na povećanju samopoštovanja.

Razvijte besprijekoran povjerenje u sebe

Poboljšanje vašeg samopoštovanja je super važno, ali bez povjerenja je teško napraviti bilo koji od ovog štapa. Zato sam stvorio ovaj videozapis. U njemu dijelim kako razviti nepokolebljive vjere u sebe bez obzira na izazove s kojima se susrećete.

p.s. Brzi podsjetnik da na sljedećem utorak posjedujemo potpuno besplatno online klase za kuhanje. Na to vodi IWT-ov vlastiti trener hrane - Heather.

Ako želite znati 5 pogrešaka ubijanja okusa koje pretvaraju savršeno dobro kajgana u tužne gomile gumenih žutih predmeta (i kako napraviti umak od jabučnih jaja), voljet ćete ovu klasu uživo. Možete komunicirati, postavljati pitanja, čak i slijediti dok Heather pokazuje korake za izradu najboljih jaja koju ste ikad kušali.

Kliknite ovdje da biste saznali više.

Preporučeni: