Jeftini obroci: Koji su vaši omiljeni jela za ručak?

Sadržaj:

Jeftini obroci: Koji su vaši omiljeni jela za ručak?
Jeftini obroci: Koji su vaši omiljeni jela za ručak?

Video: Jeftini obroci: Koji su vaši omiljeni jela za ručak?

Video: Jeftini obroci: Koji su vaši omiljeni jela za ručak?
Video: Šta je SEO, kako biti prvi na Googleu i zaraditi? | SEO KURS 1/33 2024, Ožujak
Anonim

Upravo ste imali popunjavanje, zdrav i jeftin doručak. Opustite se, dobro ste do najmanje 13 sati ili tako. Nema grickalica.

No, onda se 12:30 okreće, a vi počnete razmišljati, Hej, vrijeme je da mi savijam moje kuhanje mišića. Kakav zdrav, hranjiv, povoljan ručak idem danas kuhati, koji će me odvesti do večere (i jeftine večere) bez grickanja na hrpu pčelinjih ubojstava, Monsanto Franken-a koji izaziva dijabetes ili škrob proizvodi?”

Pa, pronašli ste pravedan post da se empatički proizvodi odgovor na to pitanje.

Podijelit ću neke od mojih omiljenih recepata za jeftin ručak, a onda će vam, prekrasni čitatelji ovog bloga, učiniti isto.

Znači, započnimo, zar ne?

G.E.'s Asparagus Quinotto

Možete li nazvati nešto bez riže? Rižoto? Ne mislim tako. Tako sam izumio svoju verziju, zasnovanu na konceptu rižota. Umjesto niske bjelančevine bijele riže jednostavno sam ga zamijenio proteinima, niskog glikemijskog, hranjivog quinoa. Nazovimo ga G.E.'s Asparagus Quinotto.

Šparoga je samo dobno u sezoni, pa ako ne možete naći dobre šparoge, onda biste mogli zamijeniti s graškom.

Veliki ključ u ovoj posudi je balsamov ocat. Bilo bi pristojno, ali ne i veliko. Zato nastavite dodavati sve dok ne okusi pravedan. Znat ćete kada dođete tamo.

Sljedeći recept služi za dva (velika obroka).

Image
Image

Sastojci:

  • 1/2 svježe šparoge, isprati, ukloniti krajeve i ukloniti u komade od 1 i 1/2 inča (1,50 dolara)
  • 1/2 šalice Costco suhi organski quinoa (0,63 dolara)
  • 1/2 cup Costco orasi (0,18 dolara)
  • 1/2 šalice grašaka, svježe ili smrznute (0,40 dolara)
  • 1 veggie bouillon kocka (0,30 dolara)
  • 1 šalica sjeckane gljive (0,66 dolara)
  • 1 organski mrkva, sjeckani (0,13 dolara)
  • 1 tbsp Kirkland (Costco) ekstra djevičansko maslinovo ulje ($ 0.09)
  • 1 žlica soka od limuna (0,04 dolara)
  • ocat od bijelog vina na okus (0,08 dolara)
  • okus balsamovog octa (0,09 dolara)
  • 1/2 TSP crni papar (0,05 dolara)

Ukupni trošak posude: $4.16

Ukupna cijena po poretku: $2.08

Upute za pripremu (ukupno vrijeme kuhanja / pripremanja 15 min.):

  1. Započnite quinoa. Dodajte 1 šalicu vode na 1/2 šalicu quinoa i dodajte u kockarnicu. Donesite kuhati, smanjite toplinu i pokrijte i pecite. Postavite tajmer 15 minuta.
  2. U međuvremenu, započnite sjeckanje i pržite povrće / gljive maslinovim uljem u zasebnom tavanu.
  3. Kada quinoa izgleda uglavnom kuhana, izvući u sve veggies, i neki maslac ili maslinovo ulje, ako želite. Nakon što je brojilo od # 1 za 15 minuta, sve treba biti u potpunosti kuhano.
  4. Dodajte orasi, bijeli vinski ocat, balzamni ocat i sok od limuna. Promiješati. Poslužite vruće.
  5. Jesti!

G.E.'s Taco Salad

Sljedeći jeftini recept za ručak jedan je od mojih omiljenih jer je sasvim zadovoljan, što se tiče salata, bez mesa / ribe (veganski). Postoji mnogo različitih načina na koje možete izmijeniti ovaj recept, na temelju vaših osobnih ukusa. Nedavno sam ispustio čili prah, kako bih ga čistio. Primijetit ćete da je većina sastojaka ovdje organski. I ovaj recept čini 2 velika dijela (ne sjećam se s mojim veličinama!). Super zdrava, uglavnom organska, ispunjena salata za manje od 2 dolara. Uživati!

Image
Image

Sastojci:

  • 1 mogu crni grah (S & W iz Costco) (0,69 dolara)
  • 2 šalice organske romaine salate, sjeckani (0,40 dolara)
  • 1/2 veliki organski zeleni ili crveni papar, sjeckani (0,50 dolara)
  • 1 organski roma rajčica, sjeckani ($ 0.54)
  • 1/4 može uljare Tradera Joea (0,37 dolara)
  • 1/3 šalice zamrznutog organskog kukuruza Tradera Joea (0,17 dolara)
  • 1/2 organski krastavci sjeckani: (0,75 dolara)
  • 2 žlice organskog cilanto, sjeckani (0,10 dolara)
  • 2 organska mrkva, sjeckani: (0,26 dolara)
  • 1 tbsp Kirkland (Costco) ekstra djevičansko maslinovo ulje ($ 0.09)
  • 4 TSP Cholula umak (0,05 dolara)
  • 1 TSP sok od limete (0,02 dolara)
  • sol, chili prašak po ukusu (0,05 dolara)

Ukupni trošak: $3.99

Ukupna cijena po poretku: $1.99

Upute za pripremu (ukupno vrijeme pripreme / kuhanja: 10 minuta):

  1. Isprati i nasjeckati sve povrće.
  2. De-thaw kukuruza stavljanjem u mikrovalnu pećnicu 30 sekundi.
  3. Ispraznite, isperite grah.
  4. Baciti sve sastojke u veliku zdjelu. Pomiješajte i protresite.
  5. Jesti!

Vaši omiljeni jeftini ručak recepti?

Cilj cijele serije Ljeto štednje jest da svi pridonose stvaranju resursa za druge.

Stoga podijelite svoje omiljene recepte s jeftinim ručakom, popis sastojaka, trošak sastojaka i kako pripremiti obrok kako bismo svi mogli imati koristi i dijeliti u vašoj Awesomeness!

Preporučeni: