Suočavanje s tjeskobom: Kako prestati osjećati osvaja

Sadržaj:

Suočavanje s tjeskobom: Kako prestati osjećati osvaja
Suočavanje s tjeskobom: Kako prestati osjećati osvaja

Video: Suočavanje s tjeskobom: Kako prestati osjećati osvaja

Video: Suočavanje s tjeskobom: Kako prestati osjećati osvaja
Video: Профилактика деменции: советы экспертов от врача! 2024, Ožujak
Anonim
Jeste li umorni od ljudi koji puše dima prema magarcima naše generacije i ne govore nam istinu?
Jeste li umorni od ljudi koji puše dima prema magarcima naše generacije i ne govore nam istinu?
  • LIE # 1: Roditelji govore djeci da mogu biti sve što žele (čak i djeca koja nikad nisu izgradili disciplinu kako bi završile zadaću)
  • LIE # 2: TV "stručnjaci" - pa čak i vlade! - govoreći nam da je kupnja kuće najbolja investicija
  • LIE # 3: Naši prijatelji nam govore da se "sami", a žene će vas privući - potpuno zanemarujući dio poboljšanja kako biste privukli prave ljude. (Isto kao i za ženske savjete)

Vaš surogatski azijski otac nikada neće lagati. Možda vam se ne sviđa ono što imam za reći, a možda bih vas učinio neugodno da se odjavite (što je dobro sa mnom). Ali uvijek ću vam reći istinu.

Jučer sam dobio više od 1.000 e-poruka od ljudi koji su me željeli pitati o svojim najdubljim problemima tijekom Ramitovog tjedna terapije. Znaš što je zanimljivo?

Mnogo ljudi mi je reklo o njihovoj anksioznosti i načinu na koji se oni bave time - Ne mogu slijediti, ne znam kako se nositi s mojom nepodrživom obitelji, mislim da nisam sposoban pokrenuti nešto novo otkako sam 'tako sam se bojala neuspjeha' - i puno sam ih odgovorio e-poštom.

Ali puno ljudi jasno je znalo njihov problem. Svakodnevno o njima razmišljaju i svjesni su da znaju točno što ih drži natrag. Tako sam napisao natrag sa 8 riječi:

"Pa što? Što ćeš učiniti?"

90% njih nikada nije napisao natrag.

JE WEIRDOS. DOSTAVLJANJE PROBLEMA NIJE DOBRO. To je lakši dio. ŠTO ćete to učiniti?

Ti sjediš tamo i kaže: "Stvarno se bojim i zabrinuti za život" nije sranje. Svatko može priznati svoj problem. To je početak procesa. Potrebno je pravi posao da se zapravo počnu popravljati.

Na primjer, primjetite ovo: nikada nećete čuti da vrhunski izvođač kaže da su "osvajači".

Netko tko koristi tu riječ učinkovito podiže svoju ruku i kaže: "Ja nisam vrhunski izvođač i vjerojatno neću raditi ono za što se žalim."

Poput bilo koga, vrhunske izvođače osvajaju. Ali, ako pažljivo poslušate kako opisuju svoje izazove, oni uvijek dodaju nešto do kraja rečenice: "Da, sada sam zatrpan i to je neodoljiv … ali počeo sam se probuditi 30 minuta ranije kako bih mogao odgovoriti na poruke e-pošte prije nego se moja obitelj probudi."

Drugim riječima, NIJE DOBIT JE SAMO PRIJATELJ PROBLEM. Morate nešto učiniti.

Dobra vijest je da možete promijeniti način na koji razmišljate o sebi. Ako ste kronični "nefinirajući", mogu vam pokazati kako to promijeniti. Zamislite kako bi se osjećalo prestati zvati "lijeno" ili "nemotivirano" i znati da kad kažete da ćete učiniti nešto, zapravo ćete to učiniti.

Danas je 3. dan terapijskog tjedna s vašim neumornim, Gruffovim, ali tajno brižnim surogatskim azijskim ocem, Ramitom.

" Dobar sam strast prema nečemu … i onda nakon par dana više me više ne brinemo"

Image
Image

Ako previše tumačenja i previše opcija daju anksiozne napade, slijedite Ramitove Pravila za iznajmljivanje Go:

Pustite "trebate raditi" da vam zapravo ne zanima:

U shemi svih stvari koje želite učiniti, zaista vam je stalo? Kada sam prije nekoliko godina otišla na rođendan vjenčanja u Indiji, vidio sam jednog od mojih prijatelja da hranu njegovu higijensku hindu, i pomislio sam: "Hmm … trebam uzeti hindske pouke." Ali kad sam se vratio u NYC, ja stavite ga na moj popis obveza, samo da ga preskočite mjesecima. Istina je da me doista nije briga što učiniti ništa. Nije bilo dovoljno bitno. Kad sam priznao da neću to učiniti i da ga pređem s popisa, mogao bih se usredotočiti na ono što sam želio učiniti.

Pustite osjećaj krivnje:

STOP PREMA VAM! Stvarno vas zanima učiti kako kiteboard? Ili je to samo zato što je slučajni tip kojeg ste upoznali rekao kako je zabavno, a vi ste rekli: "Da, to moram učiniti"? Život je kratak. U redu je upotrijebiti točnu skriptu: "Zvuči jako zanimljivo, ali odlučio sam da se trenutačno ne bavim tim rješenjem kako bih se usredotočio na još nekoliko stvari koje želim učiniti ove godine." Nitko vas ne osjeća krivim osim vas, Realno imamo vremena da naučimo možda tri nove važne stvari godišnje. Želite li zaista biti jedan od njih?

Pustite da čekate inspiraciju da udari:

Inspiracija je za amatere. Svakog jutra se probudim, kiša ili sjaj, osjećam se dobro ili bolno, i ja radim. Ne zato što sam stroj ili bolja osoba nego itko, nego zato što imam sustave na kojima ovise - ne volja ili nadahnuće.

E-mailer gore, Cristina, kaže da želi pronaći novi posao. Stvarno? Let's vidjeti kako ona opisuje njezin posao loviti: "Bio sam u" Mrzim moj posao raspoloženje, pa sam se prijavio …"

Njezin vlastiti jezik je prepušta. Ovisno o "raspoloženju" ili "inspiraciji", to čine dilettanti, nezaposleni Brooklyn pisac i neprofitabilni životni treneri (suvišni?).

Čekanje nadahnuća za štrajk je brz način za slučajno traženje nečega, a zatim se odričite, tek prije nekoliko tjedana kasnije, na kraju vas vodi da se mrziš. Vjeruj mi, imam dovoljno mržnje za sve vas. Ne trebam te da se mrziš.

Umjesto da ovise o kratkotrajnoj motivaciji, izgradite SUSTAV. To znači da radite kroz korake pronalaženja novog posla, dodajte ga kalendaru svaki tjedan i provjerite imate li vremena i mentalne energije (što je mnogo lakše kada znate što učiniti). Ako je Cristina ozbiljna, znala bi da sve to pokrivam u programu Dream Job.

Slijedi primjer sustava:

Pogledajte ovo:
Pogledajte ovo:
Ovo je slučajno-to što bih inače stavio u stražnji dio moje glave … i to nikad neće biti gotov. Umjesto toga, dodao sam ga u kalendar tako da uvijek dobiva učinjeno. Napredni savjet: možete postaviti tjedne, mjesečne i tromjesečne "dozvole" za stvari kao što su pregledavanje vaših sustava, planiranje godišnjeg pregovora ili čak provjeru vašeg odnosa.
Ovo je slučajno-to što bih inače stavio u stražnji dio moje glave … i to nikad neće biti gotov. Umjesto toga, dodao sam ga u kalendar tako da uvijek dobiva učinjeno. Napredni savjet: možete postaviti tjedne, mjesečne i tromjesečne "dozvole" za stvari kao što su pregledavanje vaših sustava, planiranje godišnjeg pregovora ili čak provjeru vašeg odnosa.

Ovo su neke od taktika koje možete upotrijebiti za osvajanje anksioznosti, prepadanja, lijenosti i odugovlačenja. Ali oni jedva ogrebotaju površinu punog arsenala alata koje koristim. Ako želite više molimo Vas da provjerite moj Ultimate Guide to Habits.

* * *

p.s. Znaš li kako ja normalno tražim da komentiraš svoj odgovor na pitanje? Ne želim da danas komentiraš.

Želim da mirno sjedite 30 sekundi i razmišljate o tome što bi značilo da zapravo završite ono što započinjete. Znati da se možete posvetiti stvarima i POTVRĐUJTE se da slijedite. Kako bi se to osjećalo? Što bi to značilo vašem životu? Razmislite o tome - a zatim se prijavite za gore navedeni popis Insider-a, a ja ću vas dodati na popis čekanja Formule za finiser. Prvo ćete čuti o tome kad otvorim tečaj za upis u budućnost.

Preporučeni: